por Otávio Simões
A importância do ar na saúde humana vai muito além de uma
mera necessidade de sobrevivência. Respirar ar puro e com profundidade é um
ponto crucial para obtermos qualidade de vida.
O ar puro proporciona o oxigênio ideal para ser levado a
todo o organismo, especialmente para o sistema nervoso, o cérebro e todos os
demais órgãos, promovendo a qualidade do sono.
Todos os processos digestivos são grandemente beneficiados
pela boa oxigenação do organismo. As funções intelectuais, a memória, os
sentidos de uma forma geral, ficam mais desenvolvidos, até mesmo facilita a
percepção de Deus, favorecendo nossa espiritualidade.
Dicas práticas
Diante de todos os benefícios do ar puro para nossa saúde,
vale a pena conferir as dicas a seguir:
• A respiração
profunda, induzida pelo exercício ao ar livre, desencadeará uma gama de
benefícios à saúde, fortalecendo todo o sistema nervoso.
• É importante manter toda a casa e o ambiente
de trabalho bem ventilados, com as janelas abertas na maior parte do tempo.
• Não durma em
quarto abafado. Essa dica é especialmente importante para o doente acamado. Se
não é feita a ventilação adequada no quarto do doente, o paciente vai demorar
mais tempo para se recuperar.
• Deixe que exista
uma ventilação no quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que
esteja frio e você tenha que usar um agasalho.
• Evite qualquer
produto que possa provocar a poluição do ar ambiente, tais como venenos para
matar pernilongos, fumaça de cigarros, aromatizantes químicos, incenso, etc.
• Faça sua
alimentação em ambiente de ar puro, e após, caminhe por uns 5 a 10 minutos, ao
sol e ao ar livre. Após a caminhada, descanse 20 a 30 minutos.
Como fazer respiração profunda e completa
Depois de relacionarmos as dicas, é preciso saber como
desfrutar dessa dádiva divina em todo o seu potencial.
Respire profundo e suave, enchendo bem os pulmões, começando
pela parte de baixo, depois a média e por fim a parte superior. Preste atenção
a este detalhe: é muito comum a pessoa encher apenas uma parte do pulmão
deixando outras vazias, inativas, que ficam enfraquecidas e tendem a adoecer.
Especialmente quem tem problemas respiratórios deve começar
a fazer a respiração profunda e completa, fazendo com que o ar alcance todas as
partes dos pulmões: inferior, média e superior.
Faça exercícios de respiração profunda
Aproveite os momentos de relaxamento, enquanto estiver
acordado, para fazer seu exercício de respiração profunda. Faça respiração
profunda a qualquer hora, sempre que lembrar-se dela. Ela é muito benéfica
especialmente nos momentos de tensão.
Aos poucos você irá automatizando a respiração profunda e
completa e depois ficará acostumado a fazê-la sem perceber. Muitas pessoas
apresentam organismos frágeis e sensíveis por falta de uma boa oxigenação, por
terem uma respiração fraca e superficial.
A escritora Ellen White afirma: “O ar puro demonstrar-se-á
mais benéfico ao doente do que os remédios, e lhes é muito mais necessário do
que o alimento.” Mensagens Escolhidas, v. 2 p. 456.
Não deixe de exercitar a respiração profunda. É algo
simples, mas que fará toda a diferença na sua vida, lhe proporcionando saúde
completa. Aliás, como todas as recomendações do nosso bom Deus!
Nenhum comentário:
Postar um comentário